说着穿过人群，走到众人背后。
将近500平米的空间里插满了大约1米高的圆柱。每一根柱子之间间隔大约半米左右，还有很多明显埋在地下没有升起来的柱子。
这些柱子的分布又隐约的分为10个区域。
“都看到了吧。不知道你们有没有从电影里面看到过这种布置。步法，讲究的其实就是眼明手快。你们接下来除了进行筋膜锻炼之外，就是在这里进行步法的锻炼。”
随着张洪声的介绍，众人也明白了步法练习的一些情况。
在柱子上的锻炼一共有三个阶段。
第一个阶段就是目前这样，在固定数量，不变的情况下，不断的根据柱子上面的颜色进行跳跃前行。等到连续1000次不出错的时候，就可以进行第二个阶段。
第二个阶段，柱子的长短会不断的变化，在你跳跃的时候柱子可能升高或者降低。还是1000次不出错，进行第三个阶段。
第三个阶段，除了不断的长短升降变化之外，柱子还会有倾斜的变化。在这个阶段就要配合着教授的步法进行练习了。
还是一本小册子，苏羽发现学校都喜欢用小册子教武功，是不是这样更有范啊？
步法的名字很简单，《挪移步》。
里面的内容很简单明了。
教导的就是如何进一步控制腿部与脚掌的肌肉，腿部肌肉增强每一步的爆发力，脚掌肌肉增强抓地能力，以求站的更稳。
张洪声把这些讲述清楚之后有一次直接走了，留下龚成负责众人的具体训练内容。
一共10个区域，二十多个人，没法一人一个区域的练习。
龚成看这种情况，干脆让筋膜弹性没到60%的人到楼上去锻炼筋膜，由杨梦如负责。自己留在这里负责步法的课程。
人数一分散，这里就剩下不到十个人了。苏羽看了看，除了之前就完成一品定级的任冲和唐长青之外，还有祁连横山、方一念，以及3个男生，一共8个人。
这是龚成给苏羽打了个招呼，示意苏羽跟他到外面去。
看了一眼专注练习的其他人，苏羽向门外走去。
走到外面，龚成在走廊上叼着一根烟。看苏羽出来，拿出烟盒示意：“来一个？”
苏羽摇摇头。
“也好，你还没开始淬炼五脏。不抽烟好些。”
龚成自顾自的说道。
“周末的事情我听说了。你现在什么想法。”
“我要最快速度达到强三品。”
苏羽的语气平淡，但是显得很坚定。
“嗯......也对，强三品才有资格了解些东西。”
龚成若有所思的点点头。
“如果你想到达强三品，天赋、资源缺一不可。你天赋我是知道的，足够了。而资源，现在你想要拿到资源的最快途径就是这次的联赛，这是你最好的机会。如果把握得当，在大二甚至大一你就可以达到强三品。所以你现在一切获取资源的可能性都要去争取，首先就是下个月初的班长争夺。”
叹了口气，想了想，继续道：“晚上筋膜锻炼室的门我没锁的。你加油。”
说完把手中的烟蒂准确的扔进了几米外的垃圾桶，走进了训练室。
“这就是覃磊说的武者争资源吗？除了班长的奖励之外，还有章天逸，赌注的奖励我拿定了！”
为了达到自己的目标，苏羽的目光前所未有的坚定。
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