后羿5人虽然露出了惊讶的表情，但还是照做了，5人快速的跑了起来，速度最快的兰陵王率先跑在了前面，后羿跟在后面，杨戬也在追赶着，刘禅和安琪拉落在最后，但也用最快的速度跑着，一直保持高速跑是很累人的，虽然一开始兰陵王冲在了最前面，时间一常就落后了下来，变成了后羿跑在第一位，但这第一没有维持多久，就被杨戬给超越了。
第一个趴下的是刘禅在高速奔跑下跑了1圈，初级区的操场一圈下来相当于6公里，2圈安琪拉再也坚持不住坐了下来，后羿和兰陵王都在3圈倒下了，杨戬坚持到了3圈半也实在不行了。
“现在开始冥想吸收15分钟，开始。”张良的命令是绝对执行的，后羿5人虽然疲惫，但还是开始盘坐在操场上，冥想了起来，引导着天地灵气大量的进入身体中，晶石在吸收了灵气之后，闪亮着光泽，滋润着身体。
15分钟的冥想结束，后羿5人发现，身体的力量，消耗的精神又恢复了过来，张良把握的时间刚刚好，对于后羿5人刚才的消耗，15分钟的冥想是恰到好处，多了浪费少了恢复不够。
“再进行负重跑步，增加到35公斤，能跑多少圈，就跑多少圈，也是直到不行为止。”张良顿了一下接着道：“我在这里说明一下，到了初级区以后的训练我是不会再去监督了，我只布置训练的内容，其他全靠你们自己自觉，想成为强大的能力者，就需要坚持不懈的努力，偷懒只会是一个低级的能力者，毫无用处。”张良说话的时候特地看了下刘禅，让得刘禅心中一紧，刚才的快速跑步刘禅再坚持一下，应该还能跑一段距离，但他自己放弃了。
负重的跑步结束，还是冥想15分钟，这样体能又恢复了，上午的训练一个接一个，每种训练都需要训练到自己的极限，经历了4次冥想吸收，1个小时左右，后羿5人脑域中的晶石已经都只是吸收不再散发光泽反馈力量了，没有反馈精神力消耗也就很迅速了，只让晶石再吸收半小时左右，后羿5人精神就开始虚落，这时候张良叫停了冥想，晶石的反馈每天好像固定只有1小时，从第二天阳光照射大地的时候，晶石又能散发光泽反馈力量了，这种现象根本不能用科学来解说，只能说这是天赐的。
下午来到了初级区的体能大楼，下午的训练基本上都在这里进行。
“好了，上午我们基本训练了速度和力量，下午在这里就开始训练反应力和身体强度，先进行反应力训练。”张良说着，这初级区体能大楼有着12间反应力室和12间重力室，哪种有空着的，张良就先开始训练。
进入反应力室，这件房间不算太大，分为等候区和反应区，张良没有多说什么规则，只是让后羿5人，能躲多少就躲多少。
张良先让杨戬进入反应区，杨戬进入反应区，很快四周就变得黑暗无比，杨戬听见播报声，“准备，10，9，8，7，6…1开始。”
开始刚播完，一个白色小球飞快的飞向杨戬，杨戬惊险的躲避开，但很快又有白球击向杨戬，一个接一个的白色小球，均速击向杨戬，杨戬很艰难的躲避着。
5分钟过去，反应区又变回了玻璃墙壁。
“1级反应测试，击出600，击中420，评分差。”张良看着播报的数值摇了摇头，杨戬自己也不好意思的站立在边上，居然被击中了三分之二还多。
第二个后羿走了进去，5分钟过去，“1级反应测试，击出600，击中292，评分中。”
“羿哥不错吗，比队长少击中100多个，队长你的反应力还真不行。”刘禅笑眯眯的说道。
“哼，等你进去了就知道，而且刘禅你的反应力是跟我一样的。”杨戬讲道。
“好了，下一个兰陵王去吧。”张良道。
“1级反应测试，击出600，击中129，评分优。”击中600-400之间差，399-200之间中，199-1之间为优，没有击中为完美。
“刘禅进去吧。”张良道。
“1级反应测试，击出600，击中510，评分差。”
“哈哈，刘禅，才躲过90个啊。”看见刘禅的数字杨戬笑道。
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