找出训练计划的A4纸后，朱斌又拿起一只黑色的马克笔，不急不缓的走到一个白板前，准备详细介绍一下这个训练计划。
“爸，爸，让我来！”
不甘于仅做一个看客的朱若楠，赶紧来到白板前，并很自然的顺手接走笔和纸，谄笑道：“爸，您就让我介绍吧，好不好？毕竟这个计划我也有参与，名字还是我起的呢。”
“别闹，这说正经事呢”，朱斌把脸一摆，表示自己不同意。
“您让我试试嘛！”
“行了，老朱，你就让若楠说吧，给孩子一个锻炼的机会。”一旁的洛爸看不下去，说了一句，“若楠实在不行，你再来。”
“哎，你呀！”感慨了一句，朱斌只得同意，不过并没有和洛宁他们坐在一起，反而是搬了一张凳子，坐在一旁。
“谢谢洛叔叔，谢谢老爸！”朱若楠非常高兴，感觉就要跳起来一样，还朝着坐在一旁的洛宁挑了挑眉。
“嗯哼，嗯哼！”在开讲前，朱若楠特地清了清嗓子，哼哼了两声，端出一幅好像进行什么重要演讲的架子。
“首先呢，我介绍一下这个计划的名称，那就是洛宁技术提高之PDCA管理循环！”说完后，朱若楠停顿了一下，看了下众人的反应。
父亲朱斌自然不用多说，计划主要就是他制定的，对于这个计划，他应该很满意，嘴角上扬就是最好的证明。
洛叔叔呢，虽然不明白，但正用期待的眼神看着自己，应该是对这个计划非常感兴趣。
哼，只有这个洛宁，一点反应都没有，真是朽木不可雕也。
“训练计划呢，主要分为五大块。分别是正手、反手、接发球、网前、小球。”虽然说的是五块，但是朱若楠却多写了一个发球。
“因为洛宁的发球技术，已达到目前所需，所以发球不是本次训练的重点！”随即又将发球画了一个圈，打了一个叉。
“什么是PDCA管理循环？”看朱若楠扯了半天，还没说到自己想听的内容。
“急什么，还没说呢！”朱若楠很是不满，狠狠瞪了洛宁一眼，才继续说道：“所谓PDCA管理循环，主要分为四个步骤，分别是计划（Plan）、训练（Do）、比赛（Check）、处理（Act）。”
“所以，洛宁五大块技术提高，每一部分都是需要进行PDCA管理循环的，我们以正手为例。。。”
“这说的什么啊，完全听不懂好不好？”对于这个所谓的PDCA计划，洛宁开始还是有些懵逼的。后来经过朱若楠深入浅出的讲解，多多少少还是理解了的，心中也暗道：“看来，楠姐也还是有两下子的吗，这个大学没白上。”
其实所谓的计划，可以总结成一句话：就是根据洛宁现有的实际情况，具体问题具体分析，然后再通过实践去检验，毕竟实践是检验真理的唯一标准。
以正手技术提高为例。
Plan：计划主要分为四步骤。
一、分析现状，找出问题。
根据洛宁现有的正手技术水平，结合实际身体条件和打法需要，找出目前阶段正手存在的问题，比如稳定性不够强、速度不够快、武器库不够充足等。
然后再进一步分析影响这些正手问题的因素。
二、确定目标，分析原因。
正手存在问题的原因已经找到，这时候就要去分析，为什么会存在这些问题，如何去解决问题。是上半身力量不够，还是下半身支撑不足。
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