“三低三无”,哪“三无”?——对自己:无信心;对周围:无兴趣;对未来:无希望。
对自己无信心,什么样才是无信心?连呼吸我都觉得是我污染了别人的空气,我太没用了,只会添麻烦,给别人的空气造成了污染。
对周围无兴趣。爱豆是什么?没有爱豆。张三和李四谈恋爱?不感兴趣。中午不想吃饭,别说中午不想吃,这辈子剩下的日子都不想吃饭,吃饭?没有意义。看电视?有什么好看的?对周围的一切都失去兴趣和感觉,就是没感觉,什么事情都激发不了你的情绪反应和感觉,丧失了一切的兴趣,再美味的食物吃起来就像是在嚼卫生纸,性生活也没意思,也不想要什么朋友,要朋友干什么,不要,因为没有任何意义。
对未来无希望,没有什么明天会更好,活着太累了(其实以你的眼光,他一天可能什么都没干,躺着而已),想死。
你会说,我的天呐,这是抑郁发作吗?好矫情哦。
对啊,这就是抑郁发作,但不仅仅抑郁症患者会抑郁发作,正常人也会抑郁发作,那必须得强悍成什么样你才不会说人家矫情?
现在的人,犯得最多的错,就是说话不负责,随口乱说,岂不知说者无心,听者有意。你随便的一句话可能就让对方走心了,在意了,伤害了。
言论自由权是言论自由,是你的权利,但是在享有这项权利的前提是你要对你的言论负责任。
别前脚说了,后脚追查起来你就不认帐,不敢承认是自己说的。你这个就不是言论自由了,你这是人身伤害。
勿以恶小而为之。
这样恣意打着言论自由的幌子去对他人评头论足、说长道短的行为,你不是在行使你的权利,你是戴着“人言可畏”的面具的坏蛋。
自杀的人,不是被自己杀死,而是被一群人杀死。
然而真正该死的人,我们思考一下。
应该是那些制造人言的人,而不是那些被你人言所伤的人。老天爷有时候太糊涂,总是把太过善良的人带走去做陪伴。
人间的恶魔太多了。
所以,在评论他人的时候,先想一想自己有没有和对方同样的缺点值得你去说?有的话,你愿意别人背后这样说你吗?不愿意?那你也别说别人。
要为自己的言论负责任,才有资格使用你的言论自由权。
说了这么多,抑郁反应、抑郁心境、抑郁发作,那究竟什么才是抑郁症?
“三低三无”+生理症状(睡眠紊乱,嗜睡或者无眠;体重猛增或者猛降,一个月内的体重变化超过原体重的5%;精神运动性迟缓或者激越,要么一直疲惫不愿动,要么一直兴奋不知休息;等等生理上能够观察出来的症状,就是肉眼可见的症状)+反复想自杀+症状持续两周或以上+没有其他外部任何刺激和原因所致(外部刺激包括离丧、某些特殊药物作用)+社会功能受损无法正常生活和人际交往,不能上学,不能上班。
基本上就可以确定为抑郁症。
而遗憾的是,往往有抑郁症的人,都不愿意向他人求助,不愿意去看医生,不愿意寻求支持和帮助,也不愿意有人际交往。
人本主义和存在主义心理学家奥托·费尼切尔把抑郁症描述为“爱的成瘾者”,他们只是想被人爱着,你给他爱就好了,何必他要爱而你偏给他伤呢?
如果你不愿给予爱,但请别伤害。
那如果我有不良情绪怎么办?我该怎么去处理?怎么去快乐起来?
教给大家一个心理治疗师才会知道的治疗方法:合理情绪治疗(RET),是美国心理学家埃利斯创立的一种认知治疗,我们只要掌握其中的ABC理论就能应付很多生活中的不良情绪啦。
当一件事情发生,然后你因为这件事情就不开心了,大多数人都认为是这件事情的发生导致自己的不良情绪。
其实不然,导致情绪发生不是事件,而是在事件和情绪这两者之间,有一个非常重要的中间过程,叫做信念。
简而言之,就是,你对这件事情所持有的信念,导致了这件事情发生你会抱有的情绪。
还拿我那个剪头剪丑了的同学举例子,她为什么剪丑了就特别沮丧,而我却觉得应该高兴?
因为她对剪头发剪丑了这件事情所持有的信念是,剪丑了会受到别人的异样眼光,而我对这件事情持有的信念是,生活上被打击一下会让自己的内心更强大,所以她难过,而我却高兴。因为已经没有什么丑能打败我了,难道不应该感到高兴吗?
ABC理论就是这样,能够改变你情绪的不是事件,而是你对该事件持有的信念。
举一个大家都听过的例子:半杯水,乐观的人觉得,哎呀还有半杯好高兴哦,悲观的人认为,完了只剩下半杯了。这两者,拥有的物质是不是一样的?那为什么情绪不一样?
因为持有的信念不一样,乐观的人持有的信念是乐观的,导致的就是乐观的情绪,悲观的人持有的信念悲观的,导致的就是悲观情绪。
A(Ag events)是事件,B(Beliefs)是对该事件持有的信念,sequences)就是该事件下,你的情绪反应或行为结果。
所以说,不是A(事件)导致C(情绪或行为结果),而是A(事件)发生了,你对该事件持有的信念,也就是B(信念),导致的C(情绪或行为结果)。
当你有不良情绪的时候,去思考一下你为什么会有不良情绪,对于发生的事情你的信念,也就是态度是什么?改变一下你的信念、态度、看法,事情就不一样了。
天下本无事,庸人自扰之,说的就是事件和情绪之间的信念。
莎士比亚的一句话也很经典:“世事无好坏,思想使之然。”
那我该怎么去面对别人的冷嘲热讽、背地里暗说我坏话?这也是很多人问我的问题。
言论自由权要先负责才能自由,她说你坏话,你再去说她坏话,那你跟她不就是一样的人了?那还有什么好抱怨别人背地里说你坏话呢?
如果说你能忍受住他人的言论,并用实际行动去反驳他们不实的言论,谁还有什么好说的?再者,他们是给你一个历练内心的机会,受得住悠悠之口,安心做事,还怕做什么做不成?
那些整天把眼光和嘴巴都放在别人身上的人,就让她们说去好了,那些天天到处评论别人的人,又把多少精力放在自我修炼上呢?没多少出息的。
我只能告诉大家,这个世界,确实没有那么美好,但也没那么坏。在小朋友的眼里,这个世界才是非黑即白,在小朋友的思想里世事才是“全或无”的思想。
成年人的世界里没有对与错。
我们都不是活在一张纸上的平面几何,你要学会去接受来自不同方向的审视目光。
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