“除了器械的锻炼，饮食上也需要配合。这段时间需要多摄入蛋白质，除了肉类、蛋类，可以多吃点鱼，新鲜的蔬菜水果也需要补充。
一会我给你开一个单子，你尽量按需要摄入的营养安排饮食。少吃辛辣的东西，火锅这段时间少碰，抽烟吗？”
“不抽。”
“哦、不错。喝酒吗？”
“可以不喝。”
“增肌期间禁止喝酒，特别是白酒。”
“我尽量。”
“不是尽量，是必须。不然会严重影响锻炼效果。”
“家里有蛋白粉吗？”
“没有。”
“去买，蛋白粉可以帮助提高蛋白质的摄入，效果很明显。”
“我是外地人，这里不是很熟，你能帮个忙吗？”
“安利知道吗？纽崔莱，蛋白粉我这里有，四百克装的三百元一罐。”
“林教练还卖安利，有牙膏吗？”说到安利，李明翰想起自家有亲戚也做过这个。
“没办法，家里穷，有上顿没下顿的，不多兼点职，怎么吃得饱呢，你说是吧？牙膏六十块一只。”别说、怼人这一招，这妮子学的倒是挺快的。
“看的出来，林教练是一个能干的姑娘。”李明翰咧开嘴笑了：“一样二份吧。”
“一共七百二十，我没零钱找你。”
林佳看着李明翰，总觉得这笑后面坏坏的。回想刚刚说的那句话，又感觉不出有什么问题。
“今天就到这里，单子你拿好、明天开始吧。你带好训练的衣服，洗护用品可以存在柜子里，每周三到四天。我们早上十点到晚上十一点营业，我一般都是下午一点到晚上都在，周末需要预约。”
不知不觉，外面的天已经黑了下来。
健身中心大厅的门口：“谢谢林教练，我可以留一个、你的联系方式吗？”
“有事你可以联系前台。”
“听说林教练以前在德国留学的，可以请教一下，德语的爸爸怎么说？”李明翰还想再努力一下。
“Hau ab”
“林姐、林姐..人走了？”大厅里三个年轻女孩，叽叽喳喳的围着林佳。
“怎么，你们准备请人家吃饭？小琴，刚刚体检室外，贼头贼脑的是你吧。”
“他长得好帅啊...”一个十八九岁的小姑娘脸有些红。
“字写得也好看，林姐你看看。”李娜伸手递过来，李明翰填的表格。
“好了好了，都散了，又不是不来了，以后有你们看的。”
哼，这个电线杆子长得是有点帅，看来喜欢他的女孩子不会少。从下午看自己的眼神来看，一定也是一个花心大萝卜。
晚上躺在双人床上，回忆着下午在健身中心的点点滴滴，李明翰有些后悔。
今天自己是精-虫上脑，太轻浮了。真是把自己，当世界的主角了。自己有什么？就算有重生的优势，这不是还没有证明自己吗。
现在连个摩托车都是租的，有什么可豪横的？照这样下去，迟早活成自己以前讨厌的人的样子！
不该那样赤-果-果盯着人家姑娘看的，这都二世为人几十年的阅历了，没见过美女？说到底还是内心膨胀了，自认为重生了、世界就应该围着自己转。
幸好没说什么过分的话，以后一定要收敛自己，对接触的人多保存一份尊重和善意。
说起来这是回到这个世界的第四天，其实今天才算是第一次开始，正式接触这个新环境。
可是明显的遇到的人，好像对自己都不错。特别是女人、包括那个梨子。
虽然言语上、她一直在怼自己，可是眼神早已经出卖了她，我现在有那么可爱吗？
看着镜子里的自己，李明翰左右转动着身体。
鼻子好像比以前挺了，自己三十的时候有这么挺？这真不是记忆力的问题。
皮肤应该是比以前白一些，好像也没那么明显吧，牙倒是明显的白。
咦、身上以前的疤痕，好像都没有了。李明翰立刻扳着自己的左臂，连小时候种牛痘的疤痕，都消失的几乎看不到了，仔细看才能觉得，有一点痕迹。
好像不止重置、这么简单哦，我这是被优化了？
林佳忙完了一天的工作，终于把一只嗡嗡的苍蝇送走了。
这家伙上个月，一次性就买了自己一百节瑜伽，和一百节健身课，虽然当时就知道他心怀鬼胎，可没想到如此下作。
人长得算人模狗样的，但是一接触、草包的属性就暴露了，素质太差。
一口黄牙吐沫乱飞，还喜欢挨着自己说话，不知道满嘴的烟味，很难闻吗？
整天认识这个老总，认识那个公子的，还要让自己去他公司做秘书。
黄段子满口就算了，今天终于忍不住开始动手动脚。那就别怪本姑娘下手不留情面了，帮着拉伸的时候加了点力道，最少一个星期可以清净了。
一对比，下午那个电线杆，就顺眼多了。
骑个摩托不要紧，可是后面架子上，拴着根松紧的绳索，明显是经常需要绑货物的。什么人需要经常在摩托车上绑货物？但这种踏板车也不像摩的，明天看看他怎么来的吧。
电话是爱立信的直板机、顶多一千多，一套钩子应该是新的，到健身房锻炼，买一套运动装很正常，不能说明什么。
身上一样多余的饰品都没有，连个戒指都没，这点上看不太像有钱人。
可是皮肤异常的干净，身上别说疤痕，连个痘痘都难找。明显不是干体力活的，气质上也不是干体力活的。照理说有这种皮肤光泽的人，经济条件应该不会差。
应该刚刚洗过澡，身上的味道还挺好闻的。
内-裤是纪梵希的，白色真丝内-裤，这个就值得品味了。二三百块钱一条的内-裤，什么人会穿？而且还是白色的，这人不是自恋就是有洁癖。
嗯、说不定二种都有。
小腹到肚脐的毛毛，很浓密也很性感，呸、呸、呸...我喜欢那种大块头，这种马虾不是我的菜。
可要是锻炼后，他练成了大块头怎么办？好像也不是不可以。
想着想着，觉得耳朵根一阵发烫。
连忙搓了搓脸颊，我这是怎么了，前面刚刚还笑前台的小丫头们怀/春。
嗯，明天就狠狠操练他一下...
“啊趄...”李明翰躺在床上，莫名其妙的，打了个大喷嚏。
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