“来，前面的队员趴在板凳上，保持腰部露在板凳以外，后面的队员坐前面队友的腿上，准备！”
“开始！”体能老师按下计时器，腰腹力量测试开始。
刘云和其他先开始测的队员，双手环抱在胸前，面朝地面，努力得将自己的上半身稳定在空中。
一分钟过去，其他队友有些不行了，就停止了测试，而刘云是他们那一组坚持到了最后的人，腰腹力量测试一分四十三秒。
这个成绩在王教练的队里应该算的上是腰腹力量测试靠前的成绩了。
顾清河都忍不住夸奖：“没看出来哇！你腰腹力量这么好。”
刘云甩了甩头发，“哈哈哈哈，以前练过的。”尴尬笑了笑。
顾清河才突然明白，“噢~原来是这样。”
这一次换顾清河来测试，刘云给他压腿。
顾清河的腰腹力量测试也是不错的，一分三十多秒。
在乒乓球俱乐部里面，沈欢在和唐堂他们几个训练。
沈欢和徐磊在球台旁边，看着金子浩和魏旭练球，“害，莎莎和刘云走了，我们俱乐部都不好玩儿了，还是莎莎在的时候好玩儿些，时间都过得快些。”
“有我在这儿给你们当陪练还不满意，暑假就放这么几天，还得来陪你们训练，我都没说什么，你倒是还抱怨没莎莎日子过的慢了。”魏旭一边接着金子浩发过来的球，一边回答道。
一个球刚刚让金子浩从左半区接过来，魏旭就把球往右半区打。
“魏旭！！！不是，沈欢说话惹得你，你让我跑干嘛？”金子浩嘴里叫嚷着，身体又诚实的去把球捡回来。
“哈哈哈哈，这是正常的球，可不是我生气哈！正常的球！！！”魏旭捂着嘴在那儿朝金子浩解释。
“好了好了，来让让我，我和魏旭来两把。”沈欢把金子浩往旁边推了推，自己上场和魏旭打。
金子浩也识趣，就和旁边徐磊又开了一个球台继续练。
另一边孙莹莎和杨颖欣在练球的过程中，发现了自己的正手缺点，就是正手暴击过去的时候，控制不好转数和落点。
孙莹莎有些虚，杨颖欣从接球中看出来了，就比了暂停的手势，朝孙莹莎那边走去。
“你的落点控制不好，是因为你没有和你的球拍合在一起去，你也不要想着那是球拍，你就把它想象成你的武器，球就是别人扔过来的炸弹，既要保护自己，也要让球听你的话，要指哪儿打哪儿。这个还是需要多练习。”杨颖欣走过去，拿着球给孙莹莎解释。
孙莹莎察觉到了自己的缺点，愿意去改正，去努力，变得更好。孙莹莎朝杨颖欣道谢：“谢谢师姐，我后面会加紧练习的。”
“嗯，先来练落点，后面练好了，再说控制转数的问题。”杨颖欣又走过去自己的那一边，准备发球。
孙莹莎吹了吹自己的拍子，做好接球准备……
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