老汪站在讲台前，他的声音在宽敞的训练室内回荡，提醒着学生们：“好了，前面老师提到的注意事项，你们务必铭记于心，切勿凭借一时的奇思妙想而擅自行动。现在，我们将开始淬体法的修炼。讲台上摆放的这些训练辅助设备，类似于针灸的方式，通过插入肌肉进行脉冲刺激，以缓解你们在淬体过程中的疼痛。
这些设备将在淬体完成后使用，每人领取一套，并记得使用后要放回器械箱内进行消毒。这些设备将成为你们今后的随身物品，但切记不得带出学校。”
他继续说道：“此外，这些瓶子也是每人一瓶，它们是军科院研发的，专门用于基础淬体法刺激肌肉的淬体修炼液。大家根据自己的情况，对需要淬体的部位进行适量涂抹，一般第一次建议使用5毫升左右。这种液体在吸入体内后会刺激肌肉，达到淬体的效果。每人每两个月会分配一瓶，用完后老师会根据你们的进度进行发放。请珍惜使用，不要浪费。要知道，这种淬体修炼液在外面的市场上，价格高达两千元一瓶，是你们在学校才能享受到的资源。同时，我必须警告你们，如果你们的成长速度和消耗速度有异常差异，学校有理由怀疑你们私下出售，一旦发现，必将严肃处理，同样不得带出学校。”
随后，老汪打开了训练教室的立体投影仪，开始详细讲解：“今天，我们首先淬体的部位是躯干肌肉群和脊柱肌。大家请看，脊背肌分为浅层肌和深层肌。浅层肌位于表层，起自棘突，并终止于肱骨上端和肋骨，主要负责运动上肢和肋骨。而深层肌则主要负责维持脊柱的挺直和稳定，包括长肌和短肌，如夹肌和骶棘肌。”
在老汪的讲解下，学生们开始了基础淬体的修炼。整个教室很快被各种各样痛苦的叫喊声所充斥，老汪一边讲述着基础淬体躯干的注意事项，一边指导着学生们正确涂抹淬体液，并对呼吸紊乱的学生进行提醒。
与此同时，隔壁班也传来了一声声惨叫，实际上，今天整个高二班级都在进行淬体法的练习。在苏超的班级中，表现最好的是苏超、刘泽、韦文墨、何北、张晓华、刘光和甄天祥几人。
特别是苏超，在其他同学痛苦不堪的情况下，他除了最初的适应期外，表现得异常镇定，仿佛淬体的痛苦对他来说不过是过眼云烟。
大多数同学在第一次训练中坚持的时间都相对较短，基本在5分钟左右，主要是因为淬体过程中的剧痛。
有些同学想要坚持更久，但老汪看到有的同学基础淬体由于疼痛难忍造成基础淬体紊乱的情况，便强制他们停止。
随着刘泽也坚持不住，班级第一次淬体修炼的最佳成绩定格在了十五分钟，而苏超则以十二分钟的成绩位列班级第二。其他班级的优秀学生坚持的时间大致在九到十分钟左右。
苏超并不是不能继续坚持，只是他感觉到淬体的位置继续淬炼已经没有效果，推测淬体液可能已经用完。他想着继续涂抹淬体液，却发现自己今天已经达到了极限。
他注意到刘泽似乎也没有特别痛苦的表情，心想这家伙可能也达到了今天这个部位的淬体极限。老汪观察了所有同学都停止修炼后，又过了十分钟，继续说道：“同学们，你们大部分人都表现得不错，但我注意到有的同学在淬体结束后就坐在地上不动了。我想你们在家或者从亲戚那里，或者电视上，应该都知道淬体完成后需要进行锻炼，以快速消耗淬体部位的浮肿情况。”
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